吃鈣片就能預防骨質疏鬆嗎？沒那麽簡單

内文來源：20150425/昭妃會客室    演講者：美國免疫學家陳昭妃博士



我們從一個科學的角度來説補鈣和骨質疏鬆。
今天我單純補充鈣，是不是就能預防骨質疏鬆呢？不見得，是沒有辦法預防。

爲什麽原因呢？我們就來比個例子來説好了。
鈣，我們就把它想象成水泥，你在高速公路上，高速公路有水泥柱子，如果這個水泥柱子沒有鋼筋，車子走過去會不會斷？肯定斷的，因爲它是脆的。
所以的話呢，我們的骨頭也是一樣的，我單純給它鈣骨頭是沒有辦法強起來的，它是需要結締組織要強，你必須要有鋼筋去支撐它。所以的話，你的結締組織——你的肌肉，必須要像那個鋼筋一樣去支撐你的骨頭的。
意思就是説，預防骨折，最主要的是要靠運動。你要把你的肌肉運動起來，那麽它才能支撐你的骨頭。而並不是我單純的吃一粒鈣片。

研究顯示，我每天吃鈣片在外加重量的運動，每天哦！這樣一年下來，我骨密度可以增加2%，最高不會超過3%（意思是很少增加的很少...）。如果說你沒有運動的話，你就只有吃鈣片的話，那對不起補不到你的骨頭去。
我們總是會有那種想法，就是缺什麽我補什麽。如果你認爲說你吃鈣片，就會補到骨頭去，那麽您想太多了。