我懷孕了，需不需要補充葉酸？到底要補多少呢？

内文來源：20150425/昭妃會客室    演講者：美國免疫學家陳昭妃博士

當一個婦女懷孕的時候，醫生總是會告訴她說：「你要補充葉酸。」我們平時的人，每天差不多需要400微克的葉酸，而懷孕的婦女他們會說：「我們應該要增加一點。」

但是呢，不同樣的醫生增加的量也不一樣。有人會一天增加到1000微克。
所以阿，那我們就要來討論一下，是不是懷孕的婦女她一定要去使用藥丸，去增加她的葉酸含量呢？那我作爲一個健康的人，我需不需要去補充這些維他命丸呢？

其實，這要看個人而言的。如果說一個人他完全不吃蔬菜水果，那他真的要補充一點了。因爲葉酸它來自于您的蔬菜裏面，蔬菜裏面就含有蠻高含量的葉酸。作爲一個健康的人，我每天都有在吃蔬菜的話，我的葉酸含量絕對不可能是不夠的。

我們就擧個例子來説好了。
一個健康的人，我每天吃200g的菠菜就能夠補充到一天需要的葉酸含量了。250g的蘆筍也是可以的；或者是300g的西蘭花，它就能夠補充一天所需的量了。

意思就是説，我如果有在吃多一點的蔬菜的話，我是不需要經由一個藥丸去補充葉酸。

延伸閲讀：
小心補充葉酸補到癌細胞？！等同火上加油！