人体内有多少胆固醇才算正常？

忙碌的生活，

健康饮食习惯总是被忽略；

高脂肪、高胆固醇的快餐，

快速方便而广受欢迎。

不过，

高胆固醇饮食，

容易引发心血管和肝脏疾病，

甚至连心脏病、肝癌都有可能找上门……

胆固醇，

真的如此可怕？

它们都是有害的吗？

答案并非如此！

胆固醇有“好”与“坏”之分！
其实，胆固醇是人体制造胆酸、细胞膜和分泌激素（一种刺激胰腺分泌的激素）所需要的物质。

简单来说，人体内的胆固醇可分为两种，一种是俗称“坏”胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇（LDL），另一种则是“好”胆固醇——高密度脂蛋白胆固醇（HDL）。

人们熟知的“坏”胆固醇会在心血管壁聚集、堵塞血管进而引发动脉硬化、心率不调等诸多心脏问题。反之“好”胆固醇则可帮助维持心血管健康，完全颠覆大家对于胆固醇的负面印象！

人体内有多少胆固醇才算正常？
不过，有益胆固醇在人体内的含量并不高。

普通人的胆固醇总指数介于200mg/dL左右，其中有益的胆固醇(HDL)指数占40mg/dL或更高；

有害胆固醇(LDL)指数为130mg/dL或更低。

当胆固醇总指数高于200mg/dL时，您就要多加留意自己的心脏健康了！

根据美国心脏协会的建议，成年人每天摄入的胆固醇不应该超过300毫克。

然而，美国“营养数据库网”(Nutritiondata.self.com)的资料却显示，

一个鸡蛋大约含有211毫克胆固醇，鸭蛋更高达619毫克！

这表示，我们一天所摄入的胆固醇很容易就超过每天的建议量，并会对身体造成危害！

肝脏也会分泌胆固醇？
一般人认为注意饮食、减少胆固醇摄取就能照顾好心脏健康。

然而，胆固醇并非全部都来自于饮食，事实上人体内的大部分胆固醇皆是由肝脏所分泌！

肝脏是连接着消化系统和心脏的桥梁，它还负责调节血液里的胆固醇，

因此要拥有健康的心脏，首先必须将肝脏给照顾好！

此外，肝脏还是人体内滤除有毒物质的消化器官，它需要得到足够的营养，才能有效地排出毒素。

否则，不健康的肝脏会沉积过量的毒素，最终或引发胆结石、肝硬化和肝癌等病症。

山楂、蓝莓有益于心脏及肝脏？

山楂含有多种植物营养素，如儿茶素、山楂酸、金丝桃苷、异红草苷、异牡荆苷和皂苷，

全都可促进心脏功能、扩张血管，让更多含氧血也能够到达心脏。

另外，美国农业部也针对蓝莓进行了研究，数据显示100克新鲜蓝莓的抗氧化功效，

足以媲美5份新鲜蔬果，能够帮助人体抵抗衰老！

每天都要应付繁忙的生活，

根本无暇照顾健康饮食，

准备食材又太繁琐，

难道就没有更快捷方便的方式吗？

心欢BerryBeat就是您的最佳选择！

心欢BerryBeat助您维护心肝！

它是富含山楂、蓝莓、覆盆莓（覆盆子）、蔓越莓（小红莓）之精华的营养产品，

它可助益肝脏进行新陈代谢，维护心血管循环系统的健康，使身体远离胆固醇的危害。

无论是食用高脂肪食品或饮酒前后，饮用心欢BerryBeat都能助您维持体内的洁净！

如果您符合以下“胆固醇高危组群”的条件，那您更需要心欢BerryBeat的协助！

- 年龄介于30岁以上
- 中老年人
- 轻微肥胖者/肥胖者
- 吸烟者
- 有心脏病史的人

美国国家心脏、肺和血液学院指出，上述年龄层的人士都属于高危组群，每2名男性/3名女性中就有1人会因胆固醇问题，而患上心血管疾病。若是您有吸烟的习惯，或是家族中有着心脏病的历史，您会有更高级率患上心血管疾病！

别再犹豫了，现在就开始您的健康饮食生活，并优先维护自己的“心肝”宝贝，才能继续与您心爱的家人，享受生活中的美好！

阅读下一遍文章：健康瘦身就这么简单！