預防骨質疏鬆 補鈣還要維他命D+K？！

内文來源：20150425/昭妃會客室    演講者：美國免疫學家陳昭妃博士

那麽我們要不要補充維生素D呢？

他們說維生素D的話呢，能夠促進我吸收鈣。

我們臺灣人，絕對不會缺少維生素D的。第一個，維生素D是我們身體會自然生産的。只要一個人曬到太陽，你就會開始製造維他命D。唯一要補充的人呢，是住在北極、南極，他們有一段時間是永遠都見不到太陽的人，才會需要補充的。我們臺灣阿，不需要的。

我們一年四季，這麽大的陽光，就算我沒有到外面去，我坐在屋子裏頭，陽光從玻璃進來我都會分泌維生素D的。這一點你到是可以不用擔心。

那維他命K又是什麽呢？

維他命K可以想象是一個凝結劑一樣。我有了這些鈣，那麽我需要一個凝結劑來把這些鈣綁起來啊！所以有些人又說，我要預防骨質疏鬆，我需要維他命K。

那維他命K用在哪裏呢，它除了用在骨頭之外，我的血液的凝結也需要它，我很多的細胞的組織、血管都會需要維他命K。

但是呢，我只要吃一些綠色的蔬菜，我基本上絕對有足夠維他命K，我不會缺少的。